20 Marzo 2019
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Locandina Evento

Mindful running unisce la corsa con la meditazione, per essere in sintonia con il corpo e
migliorare la propria qualità di vita attraverso la consapevolezza.

Due discipline, la staticità della meditazione e la dinamicità della corsa, apparentemente
distanti fra loro che, se ben miscelate, possono garantirci un nuovo percorso per entrare in
contatto con il nostro corpo e migliorare l’ascolto di sè.

 

Anche la “meditazione dinamica” può rappresentare una modalità utile per recuperare o
mantenere il benessere psico-fisico. Nell’ambito clinico, ad esempio, può rivelarsi utile per
imparare a gestire stati ansioso-depressivi derivanti sia da una malattia che dal percorso di
cura.


1 Febbraio 2019
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Più di una camminata, il Nordic Walking è una disciplina sportiva che coinvolge il 90% della muscolatura corporea, assicurando numerosi benefici a chi lo pratica: aiuta a perdere peso, migliora il sistema circolatorio e anche la capacità di assimilazione del calcio. Ecco le regole di sana alimentazione per praticarlo al meglio

COS’È IL NORDIC WALKING

Nato inizialmente come allenamento estivo per chi praticava sci di fondo, il Nordic Walking è diventato una vera e propria disciplina sportiva a partire dal 1997. Si tratta essenzialmente di una camminata da compiere con dei bastoni sviluppati appositamente per questo sport: il loro utilizzo non ha la funzione di sostenere il passo, bensì quello di spingerlo. I bastoni sono provvisti di un laccio per facilitare l’impugnatura e di una punta che si adatta bene al suolo. La giusta tecnica si basa sull’alternanza del movimento di braccia e gambe(braccio sinistro-gamba destra, braccio destro-gamba sinistra) spingendo sincronicamente sui bastoni, portati avanti con movimenti rettilinei. Ogni volta che le mani vengono portate dietro, devono aprirsi e rilasciare il bastone. Il passo deve essere leggermente più lungo di quello di una camminata normale, e deve iniziare poggiando prima il tallone e poi la punta (rullata). Occorre sempre mantenere gli addominali contratti mentre si compiono i movimenti, e ricordare di portare il corpo leggermente in avanti.


11 Gennaio 2019
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A Gennaio, l’immancabile regalo ricevuto durante le feste di cui tutti si vogliono disfare sono i Kg di troppo accumulati tra Natale ed Epifania. Una volta seduti a tavola, la gran parte di noi ha dimenticato le regole della sana alimentazione: se è vero ciò che dice Paracelso, che “è la dose che fa il veleno”, l’errore commesso non è tanto quello di aver ceduto ad un cibo sbagliato, ma di averne abusato introducendolo in quantità esagerate. Come rimediare a queste scorpacciate? Innanzitutto, non è sufficiente concentrarci solo sulle calorie in entrata, ma la gran parte del lavoro dovrebbe essere svolta su quelle in uscita: al termine degli appuntamenti culinari festivi abbiamo immagazzinato energia in eccesso proveniente dalle grandi quantità di cibi introdotti, ricchi in lipidi, carboidrati sia semplici che complessi, che possono trasformarsi in depositi di grasso se non impiegate nello svolgimento di attività fisica


21 Novembre 2018
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La dieta mediterranea è stata spesso citata per la sua azione di prevenzione verso le malattie cardiovascolari, di contrasto al diabete, sovrappeso e obesità, di prevenzione e cura oncologica e favorente la longevità. La dieta mediterranea, oggi tanto osannata da talk show, libri e seminari, è stata ridotta realmente un claim pubblicitario in cui parlare di salute dimenticando, paradossalmente, come la nutriamo!


20 Novembre 2018
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“Dieta” deriva dal greco “daita” e significa regime di vita e non privazione, come generalmente è nell’immaginario collettivo.

Un’alimentazione sana ed equilibrata ha come obbiettivo più benessere e più salute, senza tuttavia mortificare i sensi e il piacere della buona tavola.

A CHI È INDICATA LA DIETA?


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Rolando Alessio Bolognino - MioDottore.it